Quand reprendre le sport après une augmentation mammaire ?

L'augmentation mammaire est une procédure qui change la vie, et de nombreux patients sont impatients de reprendre leur routine sportive. Cependant, reprendre l'exercice trop tôt peut nuire à votre récupération et à vos résultats. Voici un guide pour une activité physique post-chirurgicale en toute sécurité.

Les deux premières semaines : repos et récupération

Pendant les deux premières semaines suivant la chirurgie, concentrez-vous sur votre convalescence.

Ce qu'il faut faire : adoptez des activités légères, comme la marche, pour favoriser la circulation et réduire le risque de caillots sanguins. N'oubliez pas de porter votre soutien-gorge de compression 24h/7.

Ce qu'il faut éviter : ne soulevez pas de charges lourdes, évitez les exercices à haute intensité et toute activité impliquant une tension du haut du corps.

Cette période est cruciale pour permettre à vos implants de se stabiliser et pour garantir la guérison des incisions. Suivez strictement les recommandations postopératoires de votre chirurgien.

Semaines 3 à 6 : réintroduction progressive du mouvement

De la troisième à la sixième semaine, vous pouvez commencer à intégrer des exercices légers, à condition d'être approuvé par votre chirurgien.

• Activités à faible impact : commencez par des exercices comme le yoga, le vélo stationnaire ou la marche rapide.
• Évitez les exercices pour la poitrine : abstenez-vous de faire des pompes, des développés couchés (bench press) ou toute activité sollicitant les muscles pectoraux, car cela pourrait perturber la position des implants.
• Écoutez votre corps : si vous ressentez une gêne, arrêtez immédiatement et consultez votre chirurgien.

Après 6 semaines : retour progressif à l'activité complète

Après six semaines, la plupart des patients peuvent reprendre l'exercice normal, si leur chirurgien l'approuve.

Réintroduction progressive des exercices pour la poitrine : commencez avec des poids légers et augmentez l'intensité au fil du temps.

Portez des soutiens-gorges de compression : un soutien-gorge de compression de qualité est essentiel pour minimiser les mouvements et offrir un soutien pendant l'exercice.

Reprendre l'exercice après une augmentation mammaire nécessite de la patience et un plan structuré. En suivant ces recommandations et en écoutant votre corps, vous retrouverez votre routine en toute sécurité sans compromettre vos résultats.

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Sources :

Centre for Surgery. (n.d.). Exercising After Breast Augmentation Surgery: A Comprehensive Guide. Retrieved from https://centreforsurgery.com/exercising-after-breast-augmentation-surgery

Dr. Michael Kernohan's Blog

Kernohan, M. (n.d.). Support garments after breast surgery: Why they matter and how to choose the right one. Dr. Michael Kernohan - Plastic and Reconstructive Surgery. Retrieved from https://www.drmichaelkernohan.com.au/blogs/support-garments-after-breast-surgery/